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217話(9月16日)・・・ジャンプの踏み切りも力まない!

スパイクの踏み込みは、腕を大きく後ろに振って、
最後の1歩を大きく踏み出し、膝を深く曲げて!
そして力強く、思い切ってジャンプせよ!

と、指導されていませんか?

そうするとどうなるでしょうか?
ジャンプ動作で力を使い果たし、空中でアップアップ!
まるで水中で溺れているかのごとくバタバタ!
結局、尻下がりになったり、ちょっとトスが狂うとスカタンスパイク!
で、スパイカーもセッターもお互いに悩むのである。
タイミングが合わない、ミートが悪い・・・・・と。

ジャンプは腹八分目に控えます。そして、軽くポ~ン!
空中でドカ~ン!・・・・というイメージをつくりましよう。

科学的に言えば、伸張反射と腱のバネを利用する事(小田伸五)
イメージは垂直とびのように、しゃがんだらすぐに切り替えして跳ぶ!
でも両足同時でつま先ジャンプはシンスプリント&膝痛に要注意!
私の場合は、ハの字に入り、左足は右足に添える感じで跳ぶんだけれど・・・。
勿論右足は踵から入ります。(左足は踵はつけません)
by kusanokenji | 2005-09-16 09:26 | ■連載“日々努力”